循環

自行車是一項以自行車為跑步工具的運動，目的是設定目標並在最短的時間內完成某些路線。 該活動可以在不同的程度和課程中進行：根據騎自行車者的身體狀況和意願，踩踏時間可以是短的也可以是長的。

這項運動始於 1896 世紀中葉的英格蘭，自 XNUMX 年第一屆奧運會以來一直被列入奧運會項目。目前，它分為四類：田徑自行車、公路自行車、 蒙塔尼亞斯 和小輪車。

2020 年，弗洛里亞諾波利斯擁有超過 60 公里的自行車道。 其中一些是自行車道，與高速公路或街道在物理上分開，另一些是自行車道，由螺柱或油漆隔開。

在 Floripa，這項運動可以通過三種不同的方式進行：

公路自行車： 通常由職業自行車手練習，他們參加巴西鋼鐵俠比賽（世界上最大的鐵人三項賽事），來自不同國家的運動員在其中進行了一項偉大的阻力測試，包括游泳 4 公里、跑步 42 公里和騎自行車. 沿島全長約 180 公里。 本次活動的自行車訓練在長途路線上進行，連接城市的主要大道，如 Via Expressa Sul、Beira-mar Norte 和 SC-401。 後者連接 中心 ao 北 da Ilha，但初學者應該避免，因為它有許多沒有肩膀、上升、下降和洞的伸展，這使得安全地練習這項活動變得困難。

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請記住，重要的是不要在汽車交通繁忙的道路上行走，或者在沒有結構以形成完全安全和舒適的路線的道路上行走。

短距離騎行： 每天都能在 Floripa 的街道和自行車道上看到各種年齡和體型的騎自行車者，他們進行這項活動是為了娛樂自己、聚集家人、朋友並同時保持體形。 Beira-mar Norte 長 9.400 米和 Beira-mar Continental 長 1.700 米等自行車道是該市騎自行車者廣泛使用的路線，目前該市的生活質量指數排名第三國家。 下午結束在這些地方很受歡迎，日落是敬酒。 Avenida das Rendeiras, 在 康塞桑潟湖，也用於騎自行車，但沒有自行車道，必須沿著人行道本身行走。

自行車旅遊： 這是一種旅遊旅行，通常在二級公路、小徑和內陸小路上進行。 騎自行車的人尋求包含大量冒險、與自然美景接觸和良好陪伴的簡單路線。 對於練習，騎自行車的人必須已經確定路線，該路線可以持續數小時、數天甚至數月。 這個腳本可以單獨完成，成對完成，作為一個家庭或小組完成。 理想的情況是聘請導遊陪同活動，在文章末尾我們提供有關服務的信息。

福利

在健康方面，騎自行車是一種有節奏和周期性的活動，非常適合有氧和無氧能量系統的發展。

好處：燃燒局部脂肪、減輕壓力、增強肌肉和抵抗力、改善身體狀況、心臟、呼吸和血管系統，此外還有助於保持體形。

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穿什麼

要練習這項運動，必須使用適當的設備，因為除了自行車維護問題外，這項活動還存在可能的風險和不可預見的事件，例如割傷、扭傷、骨折和跌倒。 因此，為了防止最終發生此類意外事件，騎自行車的人必須始終配備頭盔、頭燈和標誌、水瓶、運動鞋、眼鏡，此外還有手套、輪胎修理包和舒適的衣服，例如萊卡。