這是一種流動而激烈的練習，專注於協調 呼吸和運動，使用允許高熱量消耗的氧化代謝。 同時使用 身體和呼吸練習, 收縮 神經叢和腺體和眼睛注視，產生內熱和深層汗水，為內部肌肉和器官解毒。
結果是一個 血液循環得到改善，身體輕盈而強壯，頭腦平靜。 非常適合 男性、女性、青少年和運動員 喜歡劇烈運動和挑戰的人。 ○ 阿斯湯加一世 是第一個系列的介紹 阿斯湯加串聯瑜伽：如何呼吸 Ujjay 並克服運動和呼吸的流動性，創造身體和精神阻力並使自己熟悉本系列的基本姿勢成為可能，介紹冥想和瑜伽 nidra（誘導放鬆）。
開始： 30/03/2015 23:00
結束： 04/11/2015 23:30
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信息： 通過 Yogaluz 網站（側面鏈接）。
