全年健康飲食：擺脫對「夏季計畫」的依賴 |弗洛里帕指南

有一句名言，雖然有些被推翻，但巴西年只是在狂歡節之後才開始。同樣，由艾利斯·雷吉納（Elis Regina）創作的著名歌曲“Águas de Março”提醒我們夏天也即將結束。

將這兩個因素加在一起，我們記得，每年的這個時候，在自我保健方面很容易忽略紀律，這體現在幾個方面：精神、身體等等。「夏季計畫」隨著季節本身開始失去力量，狂歡節的結束通常也代表著重新進入日常生活，這並不總是最健康的。

如果沒有這些“季節性激勵因素”，找到全年保持健康生活方式的方法就很重要，尤其是在飲食和運動方面——畢竟，身體需要的不是僅僅兩三個月的護理，而是整個身體需要的護理。時間。

如何保持一年四季健康生活？

首先，您需要意識到，在沒有稱職專業人士幫助的情況下，自行製定飲食或運動習慣有時可能與不遵守飲食和訓練方式一樣有害。

我們不能判斷那些嘗試使用卡路里計算、間歇性斷食或類似替代方法等減肥技術的人的道德，而且我們也不會這樣做，因為這不是本文的目的。

我們想要探索的是適合任何人的一般健康替代方案，而不僅僅是那些旨在減肥、鍛鍊肌肉或類似目標的人。

即使在諮詢營養師或私人教練之前，大多數人就已經知道如何在飲食和訓練方面提高整體生活品質。

例如，在準備食物時，人們一致認為，原料的工業化程度越低、越天然，最終的營養效果越好。

同樣，了解如何根據每種食物的營養特性來平衡食物的使用是獲得最佳效果的重要一步。食品標籤上的資訊越來越詳細，引起人們的注意也就不足為奇了。

了解食物的營養成分和元素所涉及的過程之一是滴定例如，它可以測量柑橘類產品的酸度，並幫助人們不要過度食用酸性更強的食物，或知道如何平衡它與具有更鹼性特徵的食物。

因此，購物時不要忽視標籤和這樣有價值的信息，畢竟我們就是吃什麼。

無論什麼季節，為更健康的生活設定目標都很重要——我們不一定是在談論「我想要讓自己的身體舒服地去海灘」。當然，這是有充分理由的，但美感不一定是唯一的動機。

做出更好的選擇當談到食物時，它會經歷我們經常忽略的方面。或者我們甚至忽略它——例如，有更多的精力用於日常活動，從工作到與家人和朋友在一起的時間。

無論目標是什麼，它都必須符合我們所有人的慣例和限制。一個想要跑完 42 公里馬拉鬆的人當然可以透過正確的專注、訓練和紀律來實現這一目標，但如果他們沒有真正投入，他們將很難實現這個目標，也許更重要的是，給它時間，在整個過程中改善身心的時間。

採取新做法的另一個重要且經常被忽視的方面是，不要因為錯誤而懲罰自己，也不要被令人恐懼的「食物恐怖主義」沖昏頭——也就是說，不要相信存在「違禁」或「邪惡」食物的故事。

這與上面解釋的目標方面直接相關。設定目標很重要，但知道實現目標的道路將是艱辛的也很重要，跌倒一次然後回到正軌比第一次失敗後放棄要好。

是的，透過充足的營養和運動可以改善生活品質（始終依靠掌握科學知識以做出最佳決策）並且仍然喜歡吃你喜歡的東西，即使它不是最健康的食物，或允許自己在某些特殊時刻打破規則——週末、旅行、與朋友一起參加活動等。

再說一次：最好留在路上，即使緩慢且自然地打滑，也比把所有東西扔到空中更好。目標就在那裡，終點線沒有計時器——每個人都按照自己的步調前進，最重要的是永遠自我感覺良好。